przed i

wątpie zeby był to łokieć tenisisty,raczej nie przy wykonywaniu tego typu ruchu,wygląda na przeciązenie.spróbój dobrą rozgrzewke przed ćwiczeniem jak boli odpuśc na kilka dni ,stosuj maści przeciwbólowe i okłady zimne na bolące miejsce.przydałaby sie również jakas diagnoza fizjoterapeuty albo lekarza sportowego ale tylko w jakimś ostrym stanie [...]

[...] zeby boksowac czy pic herbate ?? i zawsze sa dwie mozliuwosci : Chcesz bic ?? Czy chcesz byc bitym ? Wybieraj. Ostro do roboty i zapierdzielac... a nie chowac sie i uciekac przed sparingami.. jak Ty po 5 treningach nie umiesz gardy zlapac to albo trener Cie nie nauczyl albo sorry za wyrazenie ale jestes malo kumaty. Moi koledzy przychodzili ze [...]

koneicznie nic nei jeść ! powinieneś dostać zalecenia przed badaniem i nei przesadzaj z tym katabolizmem

Ja mam zwykłe vitaminy do 1 posiłku + chela min na noc,przed spaniem. Chodzi mi w zasadzie najbardziej o wapno,cynk i magnez. Wiem że wygodniej i więcej wyszłoby oddzielnie,ale tak jest troszke taniej :P Tylko nie wiem jak z przyswajalnoscia gdy jest tego tyle razem. Zmieniony przez - Okolorymom w dniu 2012-01-25 08:29:32

najlepiej potreningowo w połączeniu z białkiem przed treningiem wystarczy posiłek.... podstawy ... +1 [quote=daniel97nno tak ale ile czasy po treningu od razy czy poczekać troche i białka dodać troche czy normalnie 35g białka od razu i 35 g bialka bedzie dobra porcja tylko dobierz odpowiednio smaki aby miks pasowal lub uzywaj WPC 100% [...]

Rozumiem czyli raz przed treningiem i te z białka starczą? czy po prostu o innej porze dnia wrzucić ?

2 godziny przed badaniem zrobilem strzal a poprzedni byl 5 dni wczesniej. jestem omka w pl i jest gotowana, zle informacje uzyskalem panowie, nie przejmujcie sie. kolega chwile wczesniej juz wysjasnil moja pomylke ;-)

Przeczytaj, pisze o spowolnieniu metabolizmu który JEST NAKRĘCONY przez aktywność fizyczna dlatego pytam. Czy nie lepiej doładować się z rana i przed treningiem tłuszczami na cały dzień a pi trenie i na noc bez tłuszczu... (ja jem 4 posiłki)

Nie ma to wpływu na metabolizm. Co najwyżej na proces trawienia. Zjedzeniu przed jak i po treningu pełnowartościowy posiłek i tutaj nie ma co się za bardzo nad tym zastanawiać.

[...] i min, omega3, wit D, magnez, cynk, witC, i to niech by było na tyle z takich podstaw. No i najbardziej sprawdzony suplement no to kreatyna mono 5g dziennie Ci wystarczy, pora dnia obojętna bo i tak chodzi tutaj tylko o nasycenie się kreatyną. Możesz brać te 5g z rana lub przed lub po treningu. Odżywka białkowa wg braków w diecie no i tyle ;)

[...] tylko na mentalność Podsumowanie: Zmiana na plus jeśli chodzi o mentalność. Jeśli chodzi o całą resztę to nie zauważyłem niczego na minus. 5g krety codziennie 200mg kofeiny przed treningami na czczo 10mg johy dziennie w ostatnim tygodniu (jakiś syf więc realnie to mogło być max 5mg) Pochwale się: Trenowałem 5x5 bill starr na redukcji gdzie [...]

[...] z pieczonych ziemniaków. Ale ogólnie olewam dietę i żre tradycyjny twaróg. Ale "doprawiam" go śmietaną 18%-36% (co pod ręką) i dosypuje słodzika. Jem to dla przyjemności. O tym co najlepiej jeść przed spaniem było już pare artów na potrenigu. Najlepiej wolno przyswajalne węgle, ale i tłusta ryba też jest dobrą opcją. Lepszą niż "twaróg+oliwa".

[...] abyś wiedział co jesz, jadł 5-6 posiłków i w przybliżeniu określił bilans kaloryczny, oraz ilość białek/węglowodanów/zdrowych tłuszczy, i jeśli dojdziesz do wniosku że jest za mało białka, lub nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek białkowy przed snem wtedy kup odrzywkę białkową ps. i pamiętaj o dodatkach do kreatyny(tauryna, carbo, zma)

[...] ilości pieczywa, możesz w to miejsce dać makaron/ryż/kaszę szynka z indora 20g/pierś z kurczaka besxtreme (bulk) 70g/daj go po treningu w sumie: 44b, 6t, 107ww, kcal 693 przed snem twarog 200g oliwa 20g Ok w sumie: 40b, 21t, 7ww, 374kcal Po pierwsze w diecie wogole nie ma warzyw co jej dużym bledem Proporcje tłuszczy również kuleją W [...]

cm3 tylko około treningowo tzn razem z S.A.W. przed treningiem i bezpośrednio po treningu wystarczy, mim zdaniem w ogóle kreatynę należy przyjmować w dni treningowe i około treningowo

nie widzę sensu brania rano kreatyny ponieważ po nocnej głodówce organizm potrzebuje glukozy i aminokwasów a nie związków ATP, inna sytuacja jest przed treningiem kiedy wiemy ze zaraz podejmiemy wysilek i bedziemy zurzywać ATP w pracujących mieśniach, a także po treningu w celu jego uzupełnienia aby regeneracja była optymalna

znajomy bierze 2rano i 2 przed snem i mowi ze slabo czuje. Teraz poleciłem mu tylko 4przed snem - zobacze czy bedzie ok. 3miechy wczesniej stosował ten zestaw z Kaizena i go roznosiło. Poczekamy zobaczymy bo sam nie wiem co myslec.

Przed low kickiem najlepiej bronic sie siekiera no albo zwyczajnie rewolwerem.

[...] tego wytrzymałośc bedzie "pod psem"... w takich sytuacjach dobrze robią -odż. węgl. lub węgl.-bialkowa/carbo wiec albo gainer/, aminokwasy rozgałęzione przyjmowane przed wysiłkiem- możesz także i po. substancje poprawiające spalanie tłuszczy tak by organizm czerpal z nich wiecej energii- np. spalacze/jest tego zbyt dużo aby wymieniać- [...]

soltys88 ok dzieki za wyjasnienie (dogłebne ) sprawy bede bral tak jak radzisz i bede sie meczyl odmierzaniem na wadze. Poradz mi jeszcze jak brac najlepiej ten specyfik tylko przed pakrenia mysle nad porcja ok 25gr czy w wolne dni tez brac czy sobie odpuscic